As melhores Glutaminas (Atualizado 2023)
As melhores Glutaminas de 2023. Nossa equipe analisou diversos critérios, pesquisou dados, informações e selecionou as melhores glutaminas do mercado para auxiliá-lo na busca da glutamina ideal para o seu objetivo.
Caso ainda não tenha realizado a leitura da nossa matéria contendo todas as informações sobre a glutamina (o que é, benefícios e como tomar), deixamos abaixo o link:
Glutamina - O que é, Benefícios e Como Tomar
Convidamos o Nutricionista Esportivo e Ortomolecular Dennys Barreto para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor glutamina.
Especialista envolvido
Dennys Barreto
Bacharel em Nutrição (CRN:20101939) pelo Centro Universitário Celso Lisboa e Pós Graduado em Nutrição Esportiva e Nutrição Ortomolecular pela Universidade Candido Mendes. Realiza atendimentos com o objetivo de obter dados e outras informações específicas para a construção do plano e reeducação alimentar em academias e clínicas.
As melhores Glutaminas do ano de 2023
Glutamine Turbo Caveira Preta - Black Skull
O Glutamine Turbo Caveira Pretada da Black Skull fornece 2,5g de L-Glutamina a cada dose para apoiar a sua saúde durante os treinos e esforço físico. Fornece 2,5 gramas adicionais de maltodextrina adicionados para reabastecer os estoques de glicogênese muscular e aumentar os níveis de energia.
O declínio nutricional está diretamente ligado ao estresse físico e emocional, bem como às mudanças dramáticas a que todos estamos submetidos. Portanto, tomar um suplemento de L-Glutamina é essencial para se manter em boa forma para os desafios diários. O consumo ao longo do dia pode ser aconselhado. Glutamina e maltodextrina são os ingredientes.
As altas classificações do produto e as críticas extremamente positivas nos mercados online dão credibilidade às suas reivindicações. Mas você pode ver alguns comentários que afirmam que o pote não foi enviado com uma colher medidora. Este não é um detrator de qualidade, mas pode tornar mais difícil obter a dose certa.
Informações Nutricionais
| Dose | 2.5g Glutamina 2.5g Maltodextrina |
|---|---|
| Tipo | Pó |
| Volume | 300g |
| Vegano | Não |
| Restrição alimentar | Não contém glúten, não contém melão |
Glutamina L-G - Max Titanium
Ao comprar Gltamina L-G Max Titanium, você pode ter certeza de que está recebendo um suplemento de L-glutamina 100% puro com o selo PURE AMINO ACID da AjinomotoCo, que garante um alto nível de pureza e fácil rastreabilidade.
A Ajinomoto Co é líder global na produção de aminoácidos, que são derivados através da tecnologia de fermentação de fontes vegetais renováveis como cana-de-açúcar, tapioca, milho e erva-mate, entre outras.
Os aminoácidos da Ajinomoto passam por processos de isolamento e purificação para garantir a maior pureza possível, e você pode até especificar qual aminoácido está procurando, uma vez que ele é isolado na fabricação.
As operações mundiais do Grupo estão focadas na produção de bens de alta qualidade, minimizando simultaneamente os efeitos negativos de seus processos de fabricação. Eles assumiram o compromisso de proteger o meio ambiente e estão buscando ativamente maneiras de se tornarem mais sustentáveis em todas as suas atividades comerciais.
Informações nutricionais
| Dose | 5 g (5 g de glutamina) |
|---|---|
| Tipo | Pó |
| Volume | 300g |
| Vegano | Não |
| Restrição alimentar | Não contém glúten, não contém lactose |
Glutamina - Equaliv
Equaliv é um conhecido fabricante de suplementos com um produto de glutamina de alta qualidade em sua linha. Esta formulação está disponível para compra em embalagens de 300 gramas, que fornecem suplementação suficiente por dois meses (5 g por dosagem) se tomada conforme as instruções.
Você pode ter certeza de que a suplementação que você recebe é de alta qualidade com esta glutamina Equaliv. Além disso, não há glúten, açúcar, lactose ou sal no produto. É uma das glutaminas mais pesquisadas e vendidas na internet pela confiabilidade da marca.
O fabricante afirma que o Glutamina Equaliv é eficaz para ajudar a modular a microbiota intestinal de quem está com sobrepeso ou obesidade. O uso deste produto também é útil para manter o sistema imunológico de um usuário adulto em boa forma. Com certeza uma ótima alternativa.
Informações nutricionais
| Dose | 5 g (5 g de glutamina) |
|---|---|
| Tipo | Pó |
| Volume | 300g |
| Vegano | Sim |
| Restrição alimentar | Não contém glúten |
Glutamine Isolates - Integralmédica
A Glutamina Integralmédica é crucial para quem procura potenciar o seu sistema imunitário e digestivo. Ajuda a reduzir a degradação muscular, agindo como um antioxidante.
Glutamine Isolates é um suplemento contendo 100% de carboidratos puros, sem adição de aditivos químicos e zero glúten.
A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no organismo.
Mais da metade dessa glutamina livre pode ser utilizada durante treinos intensivos ou prolongados, tornando sua reposição essencial para restabelecer todas as suas funções biológicas.
Glutamine Isolates Integralmédica está disponível nas versões pote 150g e 300g e Pouch de 1kg.
Informações nutricionais
| Dose | 5 g (5 g de glutamina) |
|---|---|
| Tipo | Pó |
| Volume | 300g |
| Vegano | Sim |
| Restrição alimentar | Não contém glúten |
Glutamine Science Recovery 1000 Powder - Performance
Este suplemento fornece a dose diária recomendada de glutamina de forma limpa e sem aditivos. O teor de glutamina do suplemento é de 5 g para cada 5 g de pó. A melhor parte, porém, é que o preço por grama está entre os mais baixos do mercado.
Além disso, Performance tem a vantagem de ter este suplemento disponível em uma variedade de tamanhos de embalagem. Você tem a opção de selecionar um pote variando em tamanho de 150 gramas a 2 quilos. Nossos links vão para um pacote de 1 quilo, que é uma ótima opção se você planeja compartilhar suplementos com outras pessoas.
Por um lado, a glutamina é ótima para o bolso e para quem tem um orçamento apertado. Mas os veganos não podem usar este suplemento sem se sentirem culpados. O fabricante não informa se traços de ingredientes de origem animal podem estar presentes na composição da glutamina.
Informações nutricionais
| Dose | 5 g (5 g de glutamina) |
|---|---|
| Tipo | Pó |
| Volume | 1 kg |
| Vegano | Não |
| Restrição alimentar | Não contém glúten, não contém melão |
L-Glutamine Pure - Probiótica
Esta é uma das melhores escolhas para quem procura uma glutamina confiável feita por um fabricante respeitável. A L-Glutamina de Probiotica é um suplemento de aminoácidos que vem de plantas e, portanto, é barato e de alta qualidade.
Tendo em vista que a Probiótica está entre as maiores produtoras de suplementos da América Latina, seus preços são extremamente competitivos em relação à alta qualidade que oferecem. Esta é uma opção realmente vantajosa para quem precisa complementar seu sistema imunológico com glutamina.
Esta versão do pote contém 300 gramas de glutamina. Mas se você preferir uma opção menor, a variante de 120 g também está disponível. A Probiótica mudou sua embalagem em sincronia com a Max Titanium de mesmo dono. Não se surpreenda se a embalagem que você receber não for a mesma que você esperava.
Informações nutricionais
| Dose | 5 g (5 g de glutamina) |
|---|---|
| Tipo | Pó |
| Volume | 300g |
| Vegano | Sim |
| Restrição alimentar | Não contém glúten, não contém lactose |
Glutamine 1000 - Unilife Vitamins
As cápsulas são um grande aliado complementar para pessoas com agenda lotada e que precisam de comodidade. Esta glutamina em forma de cápsula é conveniente porque pode ser tomada em movimento e pode ser usada para reabastecer sua ingestão diária de glutamina quando você estiver fora de casa. No entanto, a dose-resposta é realmente baixa.
O fabricante recomenda tomar 2 cápsulas, que fornecem 2 gramas de glutamina. O valor é inferior à dosagem típica encontrada em outros suplementos. As cápsulas também são feitas de gelatina, portanto, certamente não é uma glutamina vegana.
Por outro lado, concentrações mais baixas são mais passíveis de divisão de dosagem. Ser menos concentrado torna mais simples tomar o suplemento na dosagem exata e recomendada pelo seu nutricionista ou profissional de saúde.
Informações nutricionais
| Dose | 2 cápsulas (2 g de glutamina) |
|---|---|
| Tipo | Cápsulas |
| Volume | 120 cápsulas (120 g) |
| Vegano | Não |
| Restrição alimentar | Não contém glúten, não contém lactose |
Glutamina - Nutrify
Se você está em busca de uma dieta mais saudável e natural, provavelmente já ouviu falar da marca Nutrify. Isso se deve ao fato de a marca ser conhecida por valorizar ingredientes naturais na fabricação de seus suplementos e evitar o uso de aditivos artificiais.
Quando se trata de glutamina, a Nutrify conta com um componente da Ajinomoto, o fornecedor mais bem estabelecido nessa área do mundo. Usando uma técnica inovadora desenvolvida no Japão, o fabricante extrai este componente confiável e de alta qualidade do processo de fermentação.
Isso significa que a glutamina Nutrify promete uma taxa de pureza e absorção muito alta. Ao contrário da crença popular, não é um dos itens mais cotados ou mais vendidos na web. Os usuários gostam e recomendam o produto, embora notem que a embalagem é estreita e comprida, dificultando a obtenção das últimas doses do suplemento.
Informações nutricionais
| Dose | 5 g (5 g de glutamina) |
|---|---|
| Tipo | Pó |
| Volume | 500g |
| Vegano | Sim |
| Restrição alimentar | Não contém glúten, não contém melão |
Glutamina Glutamax - Vitafor
O Glutamax da Vitafor é um suplemento de glutamina disponível na forma de pó ou cápsula, com opções de dosagem de 20 ou 30 unidades. Esse tipo possui um custo baixo, já que o custo por grama de glutamina no sachê é bastante atrativo; é a melhor opção para quem valoriza a conveniência.
Segundo o produtor, um aminoácido desenvolvido no Japão também está incluído neste suplemento. Esta é uma glutamina vegana sem glúten e que atende aos mais altos padrões de pureza. Uma excelente opção para quem busca praticidade na suplementação.
Isso ocorre porque você pode levar seu medicamento em qualquer um dos bolsos, na carteira ou em uma pequena bolsa. Basta abrir o sachê e misturá-lo com água, sua bebida favorita ou o que você estiver cozinhando. Os clientes aprovam e recomendam a glutamina da Vitafor. Vale a pena!
Informações nutricionais
| Dose | 5 g (5 g de glutamina) |
|---|---|
| Tipo | Sachê |
| Volume | 30 sachês (150 g) |
| Vegano | Sim |
| Restrição alimentar | Sem glúten, sem adoçantes artificiais |
Como tomar Glutamina
Estudos mostraram que a glutamina é um aminoácido essencial que ajuda a manter um sistema imunológico, trato digestivo e tecido muscular saudáveis. Embora o corpo produza glutamina, ela pode ser esgotada por coisas como exercícios, infecções, traumas e cirurgias. Especialistas acreditam que tomar suplementos de glutamina pode ser benéfico, então você deveria adicioná-los à sua dieta.
Entendendo a Glutamina
1 Eduque-se sobre a glutamina.
A glutamina é um aminoácido produzido em seu corpo. Os aminoácidos são blocos de construção de proteínas que são importantes para regular o crescimento e a função celular. Em particular, a glutamina ajuda a remover os resíduos, também conhecidos como amônia, do corpo. Também ajuda o seu sistema imunológico e digestivo.
Dentro do corpo, a glutamina é armazenada em seus músculos e pulmões.
2 Encontre fontes naturais de glutamina.
Seu corpo geralmente obtém a maior parte de sua glutamina produzindo a própria substância e através da ingestão diária de alimentos. No entanto, quando seu corpo está sob estresse, você sofre uma lesão ou tem uma infecção, seu corpo pode não ser capaz de produzir o suficiente. Quando isso acontece, existem duas maneiras de obter glutamina adicional: através de alimentos ou suplementos.
Você pode obtê-lo naturalmente complementando sua dieta com um aumento de alimentos ricos em glutamina. A glutamina é encontrada naturalmente em alimentos ricos em proteínas, como laticínios, peixe, carne, feijão. Também pode ser encontrado em vegetais como espinafre, repolho e salsa. Embora esses alimentos forneçam glutamina, eles não fornecem tanto quanto os suplementos.
3 Pergunte ao seu médico sobre suplementos de glutamina.
Se você não conseguir obter glutamina suficiente através de sua comida, ou se precisar de glutamina adicional devido ao aumento do estresse em seu corpo, pergunte ao seu médico sobre o suplemento. As dosagens e o tipo que você deve tomar podem variar muito dependendo da condição para a qual você está sendo tratado. O seu médico pode dizer-lhe se vale a pena seguir esta forma de tratamento e pode aconselhá-lo sobre a quantidade de glutamina a tomar.
Geralmente, a dosagem do suplemento usada é de 5g a 10g por dia, que geralmente é administrada em três doses divididas por dia. No entanto, o médico pode dizer-lhe para tomar até 14g.
Pessoas com condições médicas que podem afetar a excreção de glutamina, como pessoas com doenças renais ou hepáticas, devem sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.
Os suplementos de glutamina são usados para muitos problemas diferentes, no entanto, nem todos têm estudos sólidos por trás deles.
4 Pense nas muitas formas de suplementos disponíveis.
Embora você deva consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento, você pode obtê-los sem receita médica na maioria das farmácias e lojas de alimentos saudáveis. Suplementos de proteína são comumente encontrados como L-glutamina. Se o suplemento for feito de ingredientes sintéticos, esse fato deve ser divulgado. Muitos suplementos parecem ser vegetarianos, pois são feitos de ingredientes vegetais, mas isso não deve ser assumido; leia o rótulo com atenção.
Comprimidos, pílulas, pó e líquido existem para este aminoácido. Aqueles com dificuldades de deglutição ou aqueles que tratam estomatite podem achar o pó ou a forma líquida do suplemento mais convenientes.
5 Certifique-se de tomar o suplemento conforme indicado.
Existem diretrizes que devem ser seguidas ao ingerir glutamina. Não importa se você o toma antes, durante ou depois de uma refeição, mas não deve misturá-lo com nada quente. A glutamina é um aminoácido sensível à temperatura. Para uma absorção ideal, tome glutamina com uma bebida fresca ou à temperatura ambiente.
Combinar glutamina em pó ou líquido com água ou sucos de baixa acidez, como suco de maçã ou cenoura, é uma boa maneira de obter sua dose diária. Quando tomado com bebidas quentes ou sucos ácidos (como suco de laranja ou toranja), a glutamina é degradada, reduzindo sua eficácia.
6 Conheça os riscos e precauções.
Por ser um bloco de construção para músculos e outros tecidos, a glutamina tem poucos, se houver, efeitos colaterais negativos. No entanto, consumir muita glutamina não é recomendado porque pode causar desconforto no estômago. Se estiver grávida, amamentando ou tiver uma doença hepática ou renal preexistente, converse com seu médico antes de tomar glutamina. Pode ser hora de reduzir sua ingestão de glutamina ou parar de tomá-la completamente.
Doses extremamente altas de qualquer suplemento, incluindo glutamina, devem ser evitadas fora do contexto das ordens médicas para o tratamento de um problema médico específico.
Em contraste com o glutamato, ácido glutâmico, glutamato monossódico e glúten, a glutamina é um aminoácido único. Pessoas com intolerância ao glúten podem tomar glutamina sem medo de uma reação negativa.
No entanto, em casos extremamente incomuns, os indivíduos podem ter uma reação adversa à glutamina. Além das náuseas e vômitos, você também pode sentir febre, coração acelerado, sudorese excessiva e desconforto nas articulações. O seu médico irá dizer-lhe para parar de tomar glutamina imediatamente se for este o caso.
Glutamina para Situações Específicas
1 A glutamina pode ajudar na cicatrização de feridas.
Indivíduos que sofreram recentemente o trauma de uma ferida geralmente recorrem a suplementos alimentares para conforto. Lesões, queimaduras e infecções desencadeiam a liberação de cortisol, que por sua vez reduz os níveis de glutamina. Tomar suplementos de glutamina pode ajudar seu corpo a combater os efeitos negativos de feridas, reforçando seu sistema imunológico.
As infecções também são enfraquecidas pela glutamina. As características naturais de recuperação muscular da glutamina também a tornam muito útil para pacientes pós-queimaduras ou pós-cirurgia.
2 Use glutamina para ganhar massa muscular
Como suplemento, a glutamina ganhou muita atenção no mundo do fisiculturismo. A construção muscular coloca seu corpo sob estresse, semelhante ao estresse experimentado após uma lesão. O tecido muscular é temporariamente quebrado durante o exercício, e a glutamina, juntamente com os outros aminoácidos, é usada para reconstruir o músculo posteriormente. A sabedoria convencional afirma que ajuda a revitalizar e fortalecer os músculos que foram sobrecarregados.
Apesar de seu uso generalizado, essa abordagem não foi apoiada por nenhuma evidência científica robusta quando se trata de desenvolvimento muscular.
3 Aumentar os níveis baixos de glutamina devido ao câncer.
Pacientes com câncer geralmente apresentam baixos níveis de glutamina, bem como de outros macro e micronutrientes. Devido a essa deficiência, pesquisas estão sendo feitas sobre como a suplementação de glutamina pode ajudar pacientes com câncer.
Atualmente, é usado para pacientes desnutridos que estão em tratamento, bem como para pacientes que recebem transplantes de medula óssea.
Alguns estudos indicam que pode ajudar com estomatite, que é uma inflamação da mucosa da boca e diarreia associada à quimioterapia.
4 Cuida de outros problemas.
Os pesquisadores acham que a glutamina também é útil para algumas outras doenças. Suplementos de glutamina podem ser úteis para pessoas com doença inflamatória intestinal (DII), que inclui condições como doença de Crohn e colite ulcerativa.
Isso ocorre porque a glutamina ajuda a manter a mucosa (o revestimento do trato GI) saudável. Um comprimido de 5 gramas pode ser tomado seis vezes ao dia por via oral por até 16 semanas. Devido à força extremamente alta desta dose, ela só pode ser tomada por um curto período de tempo.
Distúrbios intestinais como a doença de Crohn ainda não foram estudados, mas há algumas evidências de que a glutamina ajuda com diarreia e inflamação da mucosa perto da boca.
O potencial da glutamina para ajudar no aumento de peso em pacientes com HIV/AIDS também vale a pena explorar. Algumas pesquisas sugerem que o uso de glutamina em combinação com outros suplementos pode ajudá-lo a ganhar peso e músculo. Pacientes com HIV/AIDS frequentemente experimentam perda substancial de peso e massa muscular, portanto, isso é importante. Também pode ajudar na absorção de nutrientes, o que é importante para pacientes com esta doença.
Compare as diferenças dos suplementos de Glutamina
| Foto | 1° lugar | 2° | 3° lugar | 4° lugar | 5° lugar | 6° | 7° lugar | 8° lugar | 9° lugar |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nome | Glutamine Turbo Caveira Preta - Black Skull | Glutamina L-G - Max Titanium | Glutamina - Equaliv | Glutamine Isolates - Integralmédica | Glutamine Science Recovery 1000 Powder - Performance | L-Glutamine Pure - Probiótica | Glutamine 1000 - Unilife Vitamins | Glutamina - Nutrify | Glutamina Glutamax - Vitafor |
Dose | 2.5g Glutamina 2.5g Maltodextrina | 5 g (5 g de glutamina) | 5 g (5 g de glutamina) | 5 g (5 g de glutamina) | 5 g (5 g de glutamina) | 5 g (5 g de glutamina) | 2 cápsulas (2 g de glutamina) | 5 g (5 g de glutamina) | 5 g (5 g de glutamina) |
Tipo | Pó | Pó | Pó | Pó | Pó | Pó | Cápsulas | Pó | Sachê |
Volume | 300g | 300g | 300g | 300g | 1 kg | 300g | 120 cápsulas (120 g) | 500g | 30 sachês (150 g) |
Vegano | Não | Não | Sim | Sim | Não | Sim | Não | Sim | Sim |
Restrição alimentar | Não contém glúten, não contém melão | Não contém glúten, não contém lactose | Não contém glúten | Não contém glúten | Não contém glúten, não contém melão | Não contém glúten, não contém lactose | Não contém glúten, não contém lactose | Não contém glúten, não contém melão | Sem glúten, sem adoçantes artificiais |
| Link |
Para saber mais sobre a Glutamina, confira nosso conteúdo Glutamina - O que é, Benefícios e Como Tomar.
Um grande abraço de toda a Equipe Guia do Treino e Um ótimo treino a todos.